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美しく年齢を重ねるには

私たちの身のまわりにはスリムで美しくいるために、日々老化する体や顔と戦うための化粧品やサプリメントの情報がたくさんあります。私たちは白髪やシワ、たるんだ胸、ぽっこりお腹のことをとても気にします。年齢を重ねることは幸せなことです。お金をたくさん使うアンチエイジングの方法だけでなく、日々の習慣を少し工夫することで加齢をできるだけ予防する方法があります。

私たちは調査をしました。十分な休息をとり、加齢の原因になるようなことをやめて、そして若々しく見えるように努力すること、それが答えだということがわかりました。
若々しく見えるためには内面が輝いていることが一番大事です。そしてそれは自分を良く知り、良い感情を持つことからはじまります。それを実現するための、とてもパワフルな習慣を紹介します。
正しい睡眠をとる
1. 慎重に枕を選ぶ
良い枕は、疲れた頭をやさしくつつみ、休ませてくれる、十分な睡眠がとれる枕です。うつぶせになって、顔を枕に押しつけて毎日寝るのは血液の循環を悪くして、顔の老化を早めるのでやめてください。顔を枕に押しつけて寝るのはシワの原因にもなります。ソフトで自分が本当に良いと感じる枕を手に入れましょう。枕カバーはシルクやサテン地のものがソフトで贅沢な感じを一番与えてくれます。
2. 楽しいことを考えながら眠りに入る
良い気分で眠るための秘密は、ポジティブな感覚で眠りに入ることです。いつも幸せなことを考えながら眠りに入りましょう。眠りに入る前の直前の意識的な呼吸が長くて深く、その時に幸せなことを考えている、これが本当に良い休息をとるための秘密です。これが習慣になると、若々しさを保つのにそれほど長い睡眠は必要なくなります。

3. 顔と体の成長を感じながら目覚める

私たちは寝ている間に体と顔の皮膚に働きかけるナイトクリームを使うことができます。寝ている間のスキンケアで得られる効果が素晴らしいことは、様々な調査でも実証されていることなので、スキンケアに少しだけお金を使ってみましょう。すると歯を磨く時、顔を洗った後、鏡できれいになった自分を見ることができて、それがさらにポジティブな気持ちをつくり、あなたの輝きがさらに増してきます。この効果は驚くべきものです。
4. 水の素晴らしい恩恵
体は簡単に脱水状態になります。疲れている時や眠い時は特に脱水状態になりやすいものです。水を与えられない植物がしおれていく様子を思い浮かべて下さい。なので寝る前と朝起きた時に水をコップ1杯飲みましょう。水は体内の塩分を薄めます。そして十分な水分は細胞組織を正常化します。顔や体が太って見える主要な原因が「むくみ」で、適度な水分摂取はむくみの解消にもなります。
心と体を元気づける
5. 朝のエクササイズ
血液と体の中の「気」の流れを良くするために朝のエクササイズをはじめましょう。色々な種類のエクササイズからあなたの好みで選びましょう。たった1時間をエクササイズに使うことで体を引き締め、アドレナリンが体内に巡ります。やらない理由なんてありません。血液の流れと筋肉のテンションによって体は元気になります。エクササイズにが老化を防ぐ効果は驚くほどです。体は使わなければ古くなります。
6. 心を元気づける
使うのは体だけではありません。心が体の元気や、私たちの生活の快適さ、幸せのすべてをつくっている、だから心が大事なのです。心のエクササイズはとても効果的です。もし心のエクササイズをしないと、だらしなくなり、精神的に甘くなってきます。これが老化の第一歩です。一番良いのは、私たちの生活に元気な気をもたらしてくれる瞑想のやり方を学ぶことです。
でも、瞑想はちょっと飛躍していると感じるなら、読書の習慣を身につけましょう。もしくは何か趣味のサークルに入って、あなたの考えを人前で述べたり、人とディスカッションしたりしましょう。心のエクササイズを続けていれば、あなたは永遠の若さを手に入れたようなものです。それは若々しくいる、と思うのも、良い感触や感情を感じるのも、すべて心だからです。
7. お風呂の習慣
ゆっくりとバスタブにつかり、そのあとシャワーを浴びる、これを交互に繰り返す。シャワーはお湯と水を交互に使う、このようにお風呂に入ってみて下さい。シャワーはお湯と水を交互にすると特にさわやかに感じられます。これは体の自浄作用を活性化させ、また細胞を「陽のエネルギー」で満たします。長い時間バスタブに入るときには、今では簡単に手に入るようになったアロマを使うとさらに効果的です。最近ではバスソルトやアロマオイルも品質の高い素晴らしいものが簡単に手に入る時代ですから、高級なスパやエステに行かずとも、自宅で効果を得ることができます。顔や体を洗うのと精神的にも身体的にもきれいになり、元気を感じるのは水の効能です。
8. 髪のカラーとトリートメント
白髪ほどあなたをふけて見せるものはありません。髪を染めることは若々しく見せるために大切なことです。まず白髪を見えなくし、その後にどんな色のトーンにするかを考えて下さい。成熟した大人の輝く髪ほど美しいものはありません。髪が輝いてツヤツヤであることを確認してください。髪を染めて、トリートメントをして、若々しさを保ちましょう。
9. プロポーションを保つ
若い頃にはそれほど意識することがありませんが、ある年齢になるとおなかが出てきます。それは私たちが座っている時間が長いこと、たくさん食べ物を食べること、そしてそれを消化するのに十分な運動をしないことが原因だと考えられます。それをわかっていても、なかなか避けられません。そして中年太りに対処しなければいけなくなります。
消化活動、脂肪燃焼を助けるための習慣的な運動を何か1つでも始めたほうが良いでしょう。方法はいくらでもあります。ヨガ、フィットネスクラブ、ウォーキング、ダンス、トレーニングマシン、自分が続けられることを自分で選んで、始めましょう。始めることは戦いの4分の3に勝利したようなものです。
10. 顔のうるおいを保つ
顔はお肌が乾燥しないようにすることがとても重要です。すべての老化は乾燥から始まります。肌をみずみずしく保つためのほんの少しのスキンケアの知識を持っていると、若々しさを保つことができます。目と唇は老化の兆候が最も早くあらわれるところなので特別な注意を払いましょう。
冷蔵庫で冷やした金属製のスプーンで目の周りをやさしく押すことによって、腫れたまぶたの腫れをとってください。または、毎朝のスキンケアをはじめる前に、冷たい水を目の周りに吹きかけてください。
次に、リンクルケアのクリームで顔と腕をマッサージする習慣をつけてください。 顔には特別に注意しないととても醜く見えてしまう場所がありますので、そこを重点的にケアします。眉間のシワ、目尻のシワ、そして口の外側にできるシワは特に顔を醜く見せます。他にものどや手などのシワができやすいところには定期的にリンクルケアのクリームでマッサージしておきたいところです。そうすれば線ができる前に防ぐことができます。シワのケアも毎日の日課としてあなたのスケジュールに組み込みましょう。結果は目に見えてあらわれます。そして頻繁に周りの人達から、若々しいと言われることで気分が良くなり、自信もついてきます。
もっと結果を急ぐなら、評判の良いドクターに相談してフェイスリフトをしてもらうのも良いでしょう。

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